Wampirate oczywiście chodziło mi o nie prażoną za szybko pisałem i 100 myśłi na raz / Acha to ok Wampirate sam dobrze wiesz że aby nabrać masy wagi przytyć trzeba zwiększykć kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki [...]
[...] środków antykoncepcyjnych. Działanie niepożądane: Nudności, wymioty, bóle brzucha, zaparcia na przemian z biegunką, brak łaknienia, niekiedy wzrost łaknienia, zwiększenie masy ciała, najczęściej ustępujące po zmniejszeniu dawki leku lub samoistnie bez konieczności przerywania leczenia. Uczucie zmęczenia, obniżenie nastroju, senność, [...]
[...] się ,,BAZY". Dlatego nie można tam wrzucić takich przydatnych dodatków jak w splita. Plus taki, że częstsza baza na treningu to szybki przyrost takiej powiedzmy ogólnej masy mięśniowej, której jednak nie nazwiemy kulturystyyczną. Stąd dodające jeszcze możliwość dzięki większej częstotliwości bazy otrzymujemy świetny system na początek lub [...]
[...] z cięzarem zmaganie, O co za koleś, żyły jak baty, ciekawe czy na brzuchu ma kraty. Już po treningu, dziś już czuje nadchodzące zakwasy, ale tak to jest, jak chce sie miec masy. Spadam do domu, kurczak z ryżem już na mnie czeka, kupie tylko jeszcze pare litrow mleka :) i jak sie podoba? <LOL> xDDD Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu [...]
[...] przypomnę że Knife jest Ironmanem i komandosem a nie kulturystą :-) No właśnie, stosując moje podejście, dlaczego wypowiada się na temat tego co jest lepsze przy budowie masy mięśniowej czy utracie tłuszczu, czyli głównych "celów" w kulturystyce? (chyba że nie pisał tam akurat o kulturystyce - nie wiem, bo nie czytałem) Zmieniony przez - [...]
Chyba z kości na ości, jak nabierzesz masy to sie odezwij dopiero.Widziałem twój poprzedni temat, sam się zastanawiam jak SAM możesz co kolwiek trenować...ale mniejsza z tym.
Trening ustalony, co do diety postawie jednak na tluszczówkę opisana przez antosa na K**. B 2g-2,5g W 1G T 2,5-3g na kg masy ciała. Start tak jak zaplanowałem 3000 kcal . Będę wrzucał co jakiś czas info jak idzie
[...] według mnie jest anabolizm. Jeżeli kataboolizm byłby problemem to ektomorficy ćwicząc na siłowni i nie odżywiając się odpowiednio (wystarczająco) zaliczaliby spadki masy mięśniowej. Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? Problemem z tego co się zorientowałem jest przeważnie brak przyrostów, a nie ubytki [...]
[...] powiedział, że zamierza dotrzeć do Dany White’a, aby podziękować mu za próbę doprowadzenia do tej gali. Dodał również, że planuje wykorzystać ten czas wolny na przybraniu masy mięśniowej, ponieważ przyznaje, że jest zbyt chudy. „Stała jest taka, że rzeczy zawsze będą się zmieniać. Zmienna jest tym, jak ja na nią zareaguję? Więc możemy wrzucić [...]
Cześć! Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej. Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić.Czy w swoim planie treningowym mógł bym zamienić kolejnoś partii mięśnowych np. klatka w poniedziałek. Mam 16 lat moje wymiary to : -biceps 38 -klatka 110 -talia 69 -udo [...]
Wielki Z Wysłana - 23 listopad 2004 22:14 Moderuj wypowiedź Cześć! Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej. Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić. A NIE SŁYSZĄŁEŚ O PROGRESJI I SERIACH WSTĘPNY ORAZ ZASADNICZYCH? Czy w swoim planie treningowym [...]
[...] 22:38 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- Dajesz rękę uciąć że jeżeli wykonam ten program 100% przyrosty masy będą naprawdę duże? A TY DAJESZ GŁOWĘ UCIĄĆ, ŻE - BĘDZIESZ TRENOWAŁ SYSTEMATYCZNIE I W 1000% WYKONYWAŁ ZALOŻENIA? - BEDZIESZ JADAŁ DO DO MINUTY I CO DO GRAMA TO I TYLKO [...]
[...] :> metka - maska i sila owszem spadki sa ale przy dobrej diecie i odzywkach wlasnie te 5kg moze bedzie na stale prop - owszem jakosc miesnia na bank lepsza troche mniej masy przyjdzie niz po mecie ale wieksze spadki w sensie praktycznie calosc strace 15mg metki i ilestam mg propa niby najlepsze wyjscie ale jak widac malo waze, nigdy nie [...]
[...] wpisy tutaj, a nie w temacie CZARNE PORZECZKI... który uważam za temat zamknięty, a który tylko został odkopany przez kris4real. A ja mam coraz większą fascynację budowaniem masy mięśniowej. Niby ostatnio za często nie ćwiczę, ale wyglądam coraz lepiej i... coraz bardziej mi się to podoba! Podobnie jak Grimek mam w zwyczaju robić na każdym [...]
[...] czy daja efekty moja opinia bedzie obiektywna i konkretna. Mam juz troche stazu na silowni i napewno w 100 % wykorzystam moc tej odzywki. Na dobe jem 1gram bialka na kg masy ciala i 250 gram wegli na dobre. Odzywka ta bardzo interesuje mnie swoim skladem i dzialaniem z checia zjadl bym ta odzywke i udzieli informacji jakie sa po niej efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego tematy pomocne w układaniu diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Co do brzucha najlepiej będzie jeśli wstawisz zdjęcie Bo mogą być dwa ppowody pierwszym jest nadmierna ilość tłuszczu na brzuch a drugim zbyt szybki spadek masy
[...] sobie metabolizm i udalo sie schudnac :) Moze nasz bohater powinien ograniczyc ilosc posilkow do 3? Wydaje mi sie, ze jak znacznie zwolni metabolizm to nabierze masy. O ile dobrze pamietam, to na kolacje masz tunczyka z chlebkiem razowym. Jak dla mnie to jedzac ta kolacje to nic Ci nie urosnie. Same bialko potrzebuje duzo ww do [...]
[...] a pozniej zbudowac miesnie na ich miejscu, nigdy nie zamienisz tluszczu na miesnie, tak sie poprostu nie da.. może mu chodzi o spalenie zbędnego tłuszczu i rozbudowanie masy mięśniowej np. spalić tłuszcz z klaty i rozbudować klatę "Napewno chcę dojść do "rozbudowania" klatki" - radze zadbac o cale cialo, szczegolnie [...]
[...] Uzupłeniając ją rozsądnie aerobami mozesz "ubić" sylwetkę Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi [...]
[...] białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). Staż 7 miechów :P Po pierwszych 4 miesiącach "masy" dowiedziałem sie, że moja "masa" to nie masa :P 215g B, 410 W. Teoretycznie lepsza sucha masa, bo zatłuszczony na ok. 22-24% byłem :| Podczas tej masy z brzucha nawet [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
